Nel corso della vita incontriamo piccoli e grandi eventi stressanti, sfide intense e inespettate che richiedono un continuo adattamento personale a ciò che succede.
Il Programma MBSR (Mindfulness per la riduzione dello stress) è un percorso di consapevolezza online per renderci più coscienti delle risorse interiori già disponibili in noi ma, non sempre riconosciute, per imparare a mobilitarle a sostegno del proprio benessere psicofisico.
Struttura del percorso
Il protocollo inizia giovedì 20 ottobre 2022 alle ore 20, per 8 settimane consecutive (ogni incontro è di circa 2 ore) più una mezza giornata (dalle 10 alle 13).
La quota di partecipazione è di 252 euro per gli 8 incontri + una mezza giornata intensiva.
Il Protocollo MBSR è il punto di partenza della pratica di Mindfulness per gettare i primi semi della propria pratica personale. Affinché il Protocollo MBSR possa risultare efficace, è consigliata la frequenza all’intero percorso.
Al termine di ogni incontro riceverai un’email con le indicazioni per la pratica a casa da svolgere tra un incontro e l’altro e il file audio con le pratiche guidate svolte insieme durante la sessione.
In caso di assenza si potrà recuperare l’incontro nelle successive edizioni del Protocollo, si riceverà ugualmente il materiale per il lavoro a casa.
Destinatari
La Mindfulness è dedicata a tutti coloro che desiderano prendersi cura del proprio benessere:
- per chi conduce uno stile di vita stressante
- per chi desidera trovare un equilibrio tra le richieste del mondo esterno e la cura di sé sia da un punto di vista fisico che psichico
- per chi sta attraversano un periodo difficile in famiglia, a lavoro, in una relazione
- per chi sente il bisogno di gestire le emozioni più intense, imparando a rispondere consapevolmente anziché reagire alle diverse sfide della vita
- per chi desidera accrescere la propria consapevolezza: migliorando l’attenzione, la capacità di gestione emotiva e regolazione dell’impulsività
Benefici
La scienza evidenzia miglioramenti:
- nella concentrazione, memoria e nella capacità di autocontrollo
- una maggiore capacità di gestione degli stati ansiogeni e degli stati depressivi
- una riduzione del dolore cronico e una maggiore capacità di gestirlo
- un aumento della capacità empatica e delle relazioni con se stessi e con gli altri
- un aumento di stati d’animo di calma, energia e fiducia